20140126还是火凤——三小时限界
已经报名了2月份的K10班，课程难度相当大，包括3次野外实习考核，其中最后一次野外课程是号称广东驴友毕业礼的“上船”（船底顶重装徒步），所以为了能当个好学员我开始了冬训（晚了点orz），首先第一个目标是达到相当于蓝天救援队学员报名及格线的两个半小时完成火凤线。
第一次拉练，目标首先是在一定负重的情况下，时间控制在3小时内。
装备：MANTA背包，HWB外锁杖，水袋，大象软壳+羽绒背心+雨衣雨裤+6mm副绳+餐具+400ml保温瓶+急救包+西维氏指南针+护膝+其他必备杂物，一块面包，半块巧克力，2条嚼一嚼，少量葡萄干
服装：C3+STOIC软壳裤+La Sportiva halite+薄羊毛袜
初负重：6KG
1040到达停车场，1100到达第二急升坡底，休息3分钟，1118到达白架顶，休息10分钟，下山的时候不小心走岔路在盘山公路绕了半天，导致1204才到达酸奶店，1300到达猪仔山的最高点，开始吃午饭（面包+热咖啡），休息10多分钟，1350到达凤凰山顶。
总耗时3小时10分钟，考虑到在鸡枕石到酸奶店的这段走错路绕多了至少20分钟，实际来说的速度在3小时以内完成是没有任何问题的。特别是猪仔山登山起点到凤凰山顶这段，实际是用不到一个半小时完成的，这个后半程的速度我相当满意。
整个过程中速度控制得比较稳健，虽然心率表坏掉了，但可以自己通过脉搏来大致了解，10秒内超过25就小休息几秒钟，几次时间稍长的停留其实都是有很大余量的，几个急升坡也没冲得太猛，所以到最后即将到达凤顶的那段觉得还是体能有相当富余的，跟刚出发没太大区别，不过还是太久没有走那么快，特别是很久没下坡时跑山了，右脚踝还是比较痛，感觉又有什么卡住了的感觉，所以既然时间已经很完美地控制在实际3小时内了，就没有按照我原来的计划走火凤火，直接从凤凰山下撤坐车回家了。
有了这次精确到每一段坡段的配速和对心率、其他身体状况的了解，对于短期内突破火凤线2.5小时限界还是很有信心的。
随便贴几张本次的照片
因今天是调休工作日，所以火凤线好少人，很罕见的一路都没有人的情形
照例又拍了几张第二急升坡偶遇的小小驴
头一回走火凤没在酸奶店逗留
猪仔山的山包们
猪仔山的唯一一个急升坡，大概5分钟可以解决
林间午餐，稍微多耽误了点时间，其实可以吃快点。
哭泣的山林，我们广州的肺就这么一点一点被毁掉。
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